{"product_id":"the-zero-noise-workout-plan","title":"Le programme d’entraînement « Zéro Bruit » — Développez votre force sans déranger vos voisins","description":"\u003cp\u003eVous vivez dans un appartement où chaque saut est une source potentielle de plainte pour tapage nocturne ? Ce guide vous offre un programme d'entraînement complet de 6 semaines entièrement axé sur le silence — pas de burpees, pas de sauts, pas de chocs. En utilisant le tempo, les maintiens isométriques et la tension continue, vous développerez une véritable force dans un espace de 1,8 m x 1,8 m en utilisant uniquement le poids de votre corps. Comprend un audit de votre espace, 12 mouvements silencieux et un programme quotidien. \u003cstrong\u003eTéléchargement instantané au format PDF.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PDFAllGuides","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46160196468922,"sku":null,"price":15.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0771\/1001\/8234\/files\/zero-noise-workout-plan-cover.png?v=1784084775","url":"https:\/\/pdfallguides.com\/fr\/products\/the-zero-noise-workout-plan","provider":"PDFAllGuides","version":"1.0","type":"link"}